Mūsdienās diētas iegūst arvien lielāku popularitāti. Vēlme zaudēt svaru kļūst par tūkstoš cilvēku problēmu. Visās šajās sacensībās cilvēki nevar izvēlēties starp daudziem dažādiem veidiem, kā atbrīvoties no liekā svara.
Tā sauktā keto-diēta vai ketogēna diēta tagad ir diezgan populāra. Daudzi runā par tā neticamo efektu, bet vai viņi zina, kāda ir šīs enerģijas sistēmas būtība?
Kā ievērot šo diētu? Cik īsti tas ir efektīvs?
Šis raksts jums pateiks par ketogēno diētu, parāda tās priekšrocības un trūkumus.
Šī enerģijas sistēma parādījās un izplatījās pagājušā gadsimta 80. gados, pateicoties amerikāņu uzturam Robertam Atkinsam. Personai, kas ievēro šo diētu, vispirms vajadzētu likt akcentus pārtikā taukiem un olbaltumvielām, gandrīz pilnībā izslēdzot ogļhidrātus.
Tā jūs ieejat ķermenī stāvoklī, kurā tiek uzlikts vēl viens ķermeņa "degviela" pretstatā glikozei - ketoniem Apvidū Viņu palielinātais asins saturs samazina insulīna līmeni, liek aizkuņģa dziedzeri ražot glikagona hormonu. Tieši šī viela mūsu ķermenī veido galveno uztura būtību. Pateicoties viņam, jūs nogādāsit savu ķermeni strauji tauku dedzināšanas stāvoklī.
No priekšrocībām, pirmkārt, ir vērts atzīmēt kaloriju vajadzības trūkumu. Daudziem tas kļūst par galveno plus, jo aprēķinu veikšana ir diezgan darbietilpīga un garlaicīga. Arī šī energosistēma ir laba piena un gaļas produktu cienītājiem, mēs varam teikt, ka šī diēta viņiem ir dāvana. Olbaltumvielu un tauku lietošanai nav ierobežojumu, kas nozīmē, ka viņi tos var ēst gandrīz jebkurā daudzumā.
Sakarā ar maksimālo ogļhidrātu samazināšanos pārtikā, sākumā šāda veida uztura ievērošana jūtas nogurums un kairinājums. Arī bez šķiedrvielām, proti, to mēs izmantojam kopā ar ogļhidrātiem, gremošana palēninās.
Gremošanas palēnināšanās process var samazināt metabolisma tempu, kas var kalpot kā svara zaudēšanas palēnināšanās. Turklāt patērēto tauku palielināšanās var izraisīt holesterīna palielināšanos.
Laika gaitā ogļhidrātu griešana izraisa urīna skābuma palielināšanos, tāpēc, savukārt, ir problēmas ar nierēm, podagras un galvassāpēm. Un, protams, visvairāk aizvainojošie tiem, kas vēlas zaudēt svaru - sešus mēnešus vēlāk - gadu pēc diētas beigām un atgriežas pie parastās energosistēmas, izmestais svars atgriežas.
No visiem iepriekšminētajiem no tā izriet, ka ketogēnā diēta ir laba tikai īsiem intervāliem, kad nepieciešami ātrie rezultāti. Tāpēc šī energosistēma ir īpaši populāra kultūristu vidū, kuriem nelielu laika periodu jānosaka jūsu ķermenis piemērotā stāvoklī.
Protams, šī energosistēma ir laba cilvēkiem, kuri nevēlas pavadīt laiku kaloriju aprēķināšanai. Bet ir vērts atcerēties, ka reālajā dzīvē keto-diet var izraisīt dažādas iekšējo orgānu slimības, nesniedzot garus rezultātus. Jāatceras, ka, pirmkārt, diētai nevajadzētu sabojāt zaudētā svara veselību, pretējā gadījumā tiek zaudēta visa šādas enerģijas sistēmas nozīme.
Tāpēc ir vērts domāt vairākas reizes, pirms pāriet uz šo enerģijas sistēmu.